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週次 |
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單元主題 |
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第1週 |
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課程介紹：1.上課須知2.羽球運動發展的過程3.羽球運動相關的熱身操及伸展操。學習焦點：羽球運動發展史。 |
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第2週 |
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高遠球：1.握拍法2、擊球動作順序（預備動作、預備擊球動作及擊球動作）3.揮空拍4.揮擊氣球5.擊高遠球。學習焦點：擊球動作順序。 |
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第3週 |
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高遠球：1.閃動手腕2.鞭打效應厡理3.揮空拍4.揮擊空塑膠袋5.擊直線高遠球。學習焦點：手腕閃動。 |
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第4週 |
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高遠球：1.強化擊球手部動作2.動作鏈3.擊球點4.擊平高球5.擊直線高遠球。學習焦點：擊球位置與擊球點。 |
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第5週 |
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高遠球：1.反拍握拍法2.反拍擊高遠球3.繞頭擊球法4.擊反拍直線高遠球。學習焦點：反拍擊球與繞頭擊球。 |
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第6週 |
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平抽球：1.正拍抽球2.前發球線抽球3.中場抽球4.抽球擊球位置5.抽直線球6.運動傷害預防與處理。學習焦點：正拍抽球與運動傷害。 |
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第7週 |
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平抽球：1.反拍抽球2.正反拍交替抽球3.後場抽球4.加速抽中後場球5.交义抽球。學習焦點：反拍抽球與抽球速度。 |
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第8週 |
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挑球：1.厡地正拍挑球（不移位）2.正拍拍挑球揮拍動作3.挑球手感練習4.挑球擊球位置5.抛球挑球（同邊）。學習焦點：正拍挑球動作與擊球位置。 |
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第9週 |
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挑球：1.跨步正、反拍挑球（移位）2.反拍挑球揮拍動作3.隔網抛球挑直線球4.步法：跨步及前後移位。學習焦點：反拍挑球動作與挑直線球。 |
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第10週 |
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發球：1.發高遠球2.執球法3.發高遠球揮拍動作4.發高遠球擊球位置5.發直線高遠球6.規則（單打）7.七分制練習比賽。學習焦點：發高遠球與單打規則。 |
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第11週 |
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網邊短球：1.正、反拍擊網邊短球手法2.擊球位置（高：急轉彎球；低：髮夾式球）3.抛球擊網邊短球4.兩人互練網邊短球5.羽球場禮儀6.七分制練習比賽。學習焦點：網邊短球手法與球場禮儀。 |
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第12週 |
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移位步法：1.滑步、交义步、跨步、側併步及跳併步2.一步、二步、三步移位3.跨步、滑步、併步結合應用4.前後位擊球練習5.十一分制練習比賽。學習焦點：移位步法。 |
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第13週 |
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切球：1.切球動作手法2.切球擊球位置3.中場切球與後場切球4.直線與斜線切球5.重要賽事6.十一分制練習比賽。學習焦點：切球動作手法與羽球重要賽事。 |
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第14週 |
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撲球、刷球及殺（扣）球：1.撲、刷球時機與手法2.殺球動作手法3.抛球撲、刷球練習4.挑殺球練習5.羽球比賽之欣賞6.21分制比賽。學習焦點：殺球動作手法與羽球比賽欣賞。 |
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第15週 |
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組合練習：1.長→切→短→短→挑組合練習2.雙打規則3.21分制單打及雙打比賽。學習焦點：組合練習與雙打規則。 |
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第16週 |
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羽球動作總複習及正式比賽。 |
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第17週 |
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測驗：高遠球2.紙筆測驗。 |
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第18週 |
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測驗：1.發球2.Ｚ字型步法移位。 |